الخميس , 27 يوليو 2017
الرئيسية / صحة ورشاقه

صحة ورشاقه

10 نصائح لشوى السمك بطريقة صحيحة

يقبل الكثيرون على تناول السمك  ، خاصة أيام العطل وفي المناسبات، حيث يتم تقديمه مشوياَ أو مقلياَ أو بوصفات أخرى متعددة. ويحتوي السمك على فوائد كثيرة للجسم، فهو مصدر مهم للفوسفور والبروتين بالإضافة إلى شحوم أوميغا الثلاثية، وتعمل كمضاد التهاب طبيعي، لذلك ينصح بتناوله مرة في الأسبوع على الأقل. >> وللذين يحبون تناول وجبة السمك مشوية، هذه نصائح بسيطة للشوي بشكل …

أكمل القراءة »

هل تعرفين ماهو أفضل “طعام ” لتخفيض الوزن ؟

تشير الدراسات إلى أن أفضل طريقة لتخفيض الوزن هي تقليل السعرات الحرارية، والبيض منخفض السعرات لكنه غذاء غني. فالبيضة الواحدة تعطيك 78 سعرة حرارية فقط. بيضتان مسلوقتان،إذا تناولت معهما بعض الخضار، تشكل معا وجبة غنية بما لا يزيد على 300 سعرة حرارية. لذلك فالبيض أفضل صديق يساعدك على تخفيض الوزن ، فهو غني بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن وهي كلها …

أكمل القراءة »

وصفة الكريب بالدجاج الشهية والسريعة

إليك وصفة الكريب بالدجاج الشهية والسريعة لتقدميها على طاولتك . مقادير الكريب لست وجبات: – نصف لتر حليب – ملعقة كبيرة زبدة – ملعقة كبيرة زيت – ملح حسب الرغبة – خميرة – دقيق حسب الخليط مقادير الحشوة: – نصف كيلو صدر دجاج – زيتون أخضر مقطّع – بصلة مفرومة – مكعب كنور – 3 ملاعق كبيرة من المايونيز مقادير الصوص: …

أكمل القراءة »

نصائح تساعدك على حماية الخضروات الورقية من التلف

  تعاني ربة المنزل من أن الخضروات الورقية (البقدونس والشبت والجرجير) تذبل سريعًا، ولا تتحمل سوى يوم أو اثنين ثم تصفر أوراقها، لهذا إليك طريقة ربات البيوت للحفاظ على هذه الأوراق أكبر وقت ممكن. – بعد شرائها يتم غسلها جيدًا، ثم تركها لتجف في الهواء، ثم يتم لفها بقماشة رطبة، ووضعها بعلبة بلاستيكية مغلقة، والأخذ منها حسب الحاجة. – يمكن …

أكمل القراءة »

الطماطم .. هكذا يمكنك الحفاظ عليها طازجة لأطول فترة

تمد الطماطم الجسم بالتغذية الأساسية  ، والعديد من المركبات الكيميائية ، التي يحتاجها، ولها دور مهم في حمايته من الأمراض المُزمِنة  ، ومنحه فوائد صحيّة مختلفة. كما تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ، والأملاح المعدنية والمواد الدهنيّة ،  بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات، وتعد الطماطم من الخضراوات المفضلة من قبل الجميع، لاسيما  في فصل الصيف، فأحيانًا نتناولها كما هي أو …

أكمل القراءة »

وصفة طبيعية .. تتخلصك من الجير واصفرار الأسنان

يتكون تكلس الأسنان ، بسبب الترسبات التي تتكون على شكل طبقة رقيقة  ، تسمى البلاك  ، تنمو فيها البكتريا، وتتشكل طبقة من بقايا الطعام واللعاب والبكتيريا المتواجدة بالأسنان  ، وذلك بسبب قلة النظافة ،  أو خطأ في طريقة تنظيف الأسنان ، وبالتالي عدم تخلصهم من بقايا الطعام بشكل نهائي. وقال خوان رافائيل، اختصاصي طب الفن والأسنان الإسباني ، إن تكلس …

أكمل القراءة »

“عٌشبة”.. تجعل أسنانك لامعة .. وابتسامتك رائعة

  صحة الأسنان ، غاية الجميع، فهي رمز العافية، كما تزيد الوجه جمالاً وتناسقاً ، خاصة بالنسبة للأنثى. ويُعدّ تلون الأسنان وميولها للاصفرار من بين أهم مشاكلها، وذلك بتعرض المينا للتآكل بشكل كبير، فتظهر عليها شقوق وتصبح أكثر خشونة وعرضة للتسوس، ثم تظهر التجاويف ليؤثر تطور الأمر على الألياف العصبية، وتزيد حساسية الأسنان فيشعر صاحبها بالألم عند تناول الأطعمة الحارة …

أكمل القراءة »

مشروب “ملكة الأعشاب” الساخن .. لعلاج الجهاز الهضمي

تتسب ميكروبات الجهاز الهضمي ، مع تكاثرها وإهمال علاجها ، في أمراض خطيرة مع الوقت، أخطرها سرطان المعدة والقولون، وللوقاية والعلاج من ميكروبات المعدة المؤدية للتعفن، ينصح اختصاصي الطب البديل والعلاج بالأعشاب بمشروب “الريحان” الساخن مرة يوميا للقضاء تماما على جميع أنواع الميكروبات بالجهاز الهضمي، وتطهيره وتخليصه من الغزازات والفطريات وتحسين حركة الأمعاء بالإضافة إلى عشرات الفوائد الأخرى. ويقول بيدرو …

أكمل القراءة »

دراسة حديثة  : المشروبات الغازية .. تصيبك بالخرف والسكتة الدماغية

حذر باحثون بكلية الطب بجامعة بوسطن، من خلال دراسة حديثة ونشرت نتائجها مجلة (الزهايمر اند ديمينتيا)، من شرب عبوة واحدة ـ على الأقل يوميًا ـ  من المشروبات الغازية، بما فيها منخفضة السعرات الحرارية، لأنها تسرع من شيخوخة الدماغ، وترفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف. وقد تابع فريق البحث حالة 4000 شخص، تزيد أعمارهم عن 45 عامًا، خلال فترة استمرت 7 …

أكمل القراءة »

رشاقة ..بسهولة :كيف تخسرين الوزن .. فى أسبوع

قد ترغبين في خسارة بعض الوزن بسرعة، سواء لتلحقى رشيقة حفلة ستحضرينها ، أو لمناسبة مهمة، أو لو كنت رياضية وترغبين في فقدان الوزن قبل مسابقة ما. وسنخبرك هنا على نظام غذائي يساعدك على خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع : المسموح خلال هذا النظام الغذائي: اليوم الأول: تناولي فقط الفواكه قليلة السكريات، لذلك لا للموز، لكن يمكنك الاختيار ما بين …

أكمل القراءة »