الخميس , 22 فبراير 2018
الرئيسية / صحة ورشاقه / الخبراء : تكلمى مع نفسك لتخرجى الشحنات السلبية .. ولن تكونى ” مجنونة “

الخبراء : تكلمى مع نفسك لتخرجى الشحنات السلبية .. ولن تكونى ” مجنونة “

  

يشيع بيننا أن من يحدث نفسه مجنون، على الرغم من أن ” التحدث مع الذات ” أو ” التداعى الحر ” ، هى طريقة علاجية ، إستخدمها عالم النفس فرويد ، ليشجع الشخص على إخراج ما بداخله ، وما يحاول إنكاره، بعدما لاحظ عزوف الناس ، عن مناقشة الأحداث الهامة والمزعجة ، أو التفكير فيها ، أو تذكرها.

أيام الدراسة ايضاً كان الجميع يؤكد، أن التحدث للنفس والمذاكرة بصوت عالِ ، يساهم في تثبيت المعلومة أكثر!

ولكن لسبب أو لأخر ، أصبح معظم الكبار والصغار الآن يحدثن أنفسهن ، بسبب ضغوط الحياة اليومية .. فكيف تحولي ذلك لشئ صحي لكِ إذاً؟

>> خبراء علم النفس والاجتما ، ينصحونك أن تكلمى نفسك ، لتخرجي كل ما بدخلكِ من إنفعالات ، أو شحنات سلبية ، من خلال :

  • ـ الاختلاء بالنفس والصمت ، مع التركيز على ما تشعرين به ، وما يدور بعقلكِ من أفكار.
  • ـ كتابة ما يجول بعقلك بأى أسلوب وأى لغة، وإعلمى أن الوضوح يأتى مع الكتابة ،  لذلك إجلسى وإكتبى حتى إذا كنتِ لا تعرفين ماذا تكتبين.
  • ـ التحدث مع النفس بصوت مرتفع، قائلة كل ما يخطر ببالك مهما كان غريباً أو سخيفاً، ولكن تذكرى أن تغلقى عليكِ الباب جيداً حتى لا يُقال أنكِ مجنونة!

 

شاهد أيضاً

لتخفض وزنك وتحسين مظهرك العام:  توقف عن ” زلط ” الطعام

يتناول كثيرون الطعام سريعًا ، ” زلط ” ، ولا يستغرقون الوقت الكافي لمضغه جيدًا، …