الإثنين , 22 يناير 2018
الرئيسية / صحة ورشاقه

صحة ورشاقه

الخبراء : تكلمى مع نفسك لتخرجى الشحنات السلبية .. ولن تكونى ” مجنونة “

   يشيع بيننا أن من يحدث نفسه مجنون، على الرغم من أن ” التحدث مع الذات ” أو ” التداعى الحر ” ، هى طريقة علاجية ، إستخدمها عالم النفس فرويد ، ليشجع الشخص على إخراج ما بداخله ، وما يحاول إنكاره، بعدما لاحظ عزوف الناس ، عن مناقشة الأحداث الهامة والمزعجة ، أو التفكير فيها ، أو تذكرها. أيام الدراسة …

أكمل القراءة »

” تنابلة السلطان” ومدمنى الكمبيتر .. قلوبهم ” غير آمنة “

أثبتت دراسة جديدة ، أن الجلوس لفترات طويلة ، يزيد من تراكم الدهون حول أعضاء الجسم، ويرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وبمرض السكري من النوع الثاني. ووجدت الدراسة أن الذين يقضون قدرا كبيرا من الوقت جالسين، لديهم مستويات أعلى من “الدهون الحشوية” Visceral fat في منطقة البطن والحوض، وهي دهون غير مرئية توجد حول أعضاء الجسم، بالإضافة إلى …

أكمل القراءة »

هذه الأطعمة .. ” تحرق ” شحوم البطن .. بسهولة

” دهون البطن ” ، تشكل إزعاجا لمن يعانون السمنة، بسبب شكلها المنتفخ، ولأنها ضارة أيضاً ، ولذلك ينصح خبراء الصحة بأطعمة تساعد على خفض الوزن وحرق دهون الكرش قبل أن تتراكم. وتتراكم دهون البطن لأسباب عدة؛ مثل العوامل الهرمونية، وعدم ممارسة الرياضة والإقبال بنهم على بعض الأغذية الدسمة، وفق ما نقل موقع “بولد سكاي”. ويوصي الخبراء بالإقبال على البقوليات، …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة .. تحمى ” قلبك ” .. في مرحلة منتصف العمر  

كشفت دراسة حديثة ، أنه من الممكن الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب ، أو التقليل من هذا الخطر ،  في مرحلة منتصف العمر  ، من خلال ممارسة التمرينات الرياضية. وقال الباحثون إنه قد يستغرق عامين من ممارسة التمارين الرياضية لأربعة أو خمسة أيام أسبوعيا حتى تتحقق تلك الحماية. واستند البحث، الذي نشر في مجلة “سيركيولايشن”، إلى تحليل فحوصات القلب …

أكمل القراءة »

طريقة ناجحة .. لتجنب الاصابة بنزلات البرد والأنفلونزا

تتكرر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا ،  في فصل الشتاء ، أكثر من مرة مع بعض الأشخاص، دون معرفة أسباب ذلك، مما يضطرهم إلى اللجوء للأدوية باستمرار للشفاء. >> ولعلاج هذه المشكلة، يجب تزويد الجسم دائماً بـ”فيتامين د” للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. كما أن إضافة “فيتامين د” كمكمل غذائي بشكل يومي أو أسبوعي قد يساعد في تقليل نسبة الإصابة بأمراض …

أكمل القراءة »

طريقة عمل محشي الكرنب بالأرز والخضار

  >> المكوّنات  رأس من الكرنب. كوب ونصف من الأرز. نصف باقة من الكزبرة. نصف باقة من البقدونس. ملعقتان كبيرتان من الشبت. رأس من البصل. خمسة فصوص من الثوم. رشّة من الملح. رشّة من الفلفل الأسود. رشّة من الكمون. الضئيل من الكزبرة. شطّة -حسب الرغبة- ملعقتان كبيرتان من صلصة الطماطم. ملعقة كبير من الزيت. كوبان من المرق. >> طريقة الطهي نسلق أوراق …

أكمل القراءة »

المكسرات .. تجعل قلبك ” قوياً ” .. وتحميك من ” الزهايمر “

>> دراسة بريطانية : المكسرات تمنع الإصابة بأمراض أخرى مثل السرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي أثبتت دراسة حديثة ،  أجراها باحثون من جامعة “هارفارد”، بأنه يمكن تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب ، والأوعية الدموية ، بمقدار الربع، إذا تناولنا خلال الأسبوع حفنتين من المكسرات. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أظهرت نتائج الدراسة التي خضع لها 200 ألف شخص، أن جميع أنواع …

أكمل القراءة »

الكركم .. عالج بريطانية من ” السرطان “

 أوقفت امرأة بريطانية  ، علاجها الكيماوي ، بدون الرجوع للأطباء ، ونجحت في علاج نفسها ، من السرطان  ، بتناول “الكركمين”، ـ إحدى مكونات الكركم ـ . كانت دينيكي فيرغسون ، تعانى من سرطان الدم لخمس سنوات، وكانت الخلايا السرطانية قد بدأت بالانتشار رغم خضوعها لـ3 جولات من العلاج الكيماوي، و4 عمليات لزرع خلايا جذعية، مما دفعها لإيقاف طرق العلاج …

أكمل القراءة »

طريقة عمل خبز البوري .. في المنزل

قدم الشيف أسامة السيد، عبر صفحته على “فيس بوك”، طريقة عمل خبز البوري، كأحد أنواع المخبوزات التي يمكن صنعها في المنزل. المقادير:  3/4 كوب دقيق قمح كامل. 3/4 كوب دقيق أبيض. 3/4 كوب ماء ساخن. 3/4 ملعقة صغيرة. ملح. الطريقة: يخلط الدقيق الأبيض والكامل والملح. يضاف الماء الساخن إلى خليط الدقيق ويعجن جيدا حتى يصبح متجانسا. يترك العجين قليلا، ويقسم …

أكمل القراءة »

طريقة عمل المكرونة بالبسطرمة مع صلصة اللحم المفروم

تعد وجبة المكرونة بالبسطرمة  ، مع صلصة اللحم المفروم، إحدى الوجبات الخفيفة ، والمفيدة .. والتي يمكن إعدادها بسهولة في المنزل . المقادير: 1/2 كيلو مكرونة. 1 فلفل أحمر رومي. 3 فص ثوم. 2 ملعقة كبيرة ماء. 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون. 1/2 ملعقة صغيرة ملح. 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون. 1/2 ملعقة صغيرة حلبة مطحونة. 1/2 ملعقة صغيرة …

أكمل القراءة »